网站公告:
诚信为本:市场在变,诚信永远不变...
全国服务热线:13158776655 
关于我们About us
当前位置:首页 > 关于我们 >
成都市调查公司:改变认知,你才能真正走出被出轨的心理阴影
添加时间:2024-06-04   点击:11

遭遇背叛后比起报复,离婚,最重要的其实自我治愈的过程,因为被最爱的人背叛后的心理创伤会给你带来一系列的连锁反应,所以如果你现在正在遭遇出轨,或者你是出轨者本人,希望你们能看完,分享给另一半,也让他们学习起来,共同去治愈。


首发遭遇背叛的人就会感到不安,感到受伤和焦虑,产生依附上的创伤,比如吃不下睡不好,噩梦连连,指尖冰凉、易怒易烦躁等等。


越不安,就越渴望得到对方的支持和保护,对这段关系和那个背叛你的人所产生的“依附情结”就越深,内心的创伤也就越深。


所以想要摆脱这种“依附性创伤”,你就得把注意力从对方的身上,转移到自己身上来,把这种“依附情结”也转移到自己身上。


出轨创伤的一大部分原因来自于:害怕自己受伤害,害怕对方再次出轨。


从心理学上来讲,这种害怕,是对自己的保护。


就像你害怕从高处跌落,害怕溺水和火灾,害怕死亡一样,是大脑在觉察到危险时,出于自我保护做出的应激防御。


通常应激防御会有三种行为表现:攻击、回避、逃离。



比如当你发现自己遭遇背叛,你会忍不住愤怒崩溃痛哭流涕,辱骂对方(攻击);或者自欺欺人假装什么也没发生(回避);再或者不给任何机会,坚决离婚远离这个人(逃离)。


一般的应激防御是对自己的保护,但应激过度就会给自己造成伤害。


那到底该怎样摆脱这些情绪,走出痛苦呢?


你可以尝试从写“情绪日记”开始,准备一个小本子,随身携带,把自己每一次情绪来临的经过,原原本本不偏不倚地记录下来。


什么时间,什么地点,和什么人,发生了什么事情,你的心情和感受是怎样的,你有什么样的表现和行为……


记住别事后再记,一定要在自己感觉不舒适的时候,立即记下来。


然后你就会发现,在记录情绪感受的过程中,你可以渐渐平静下来。平静不下来也没关系,继续记录你的不平静。


你要知道你的这些所有情绪反应都很正常,而且是允许发生的,也是可以被发泄出来的。


难受了就放声大哭,愤怒的时候去打拳击去运动,想抱怨的时候就找个靠谱的倾听者,让她给你分析。


总之,你要允许自己表露和展示你的情绪。而记录“情绪”的过程,就是展示和接纳自己情绪的过程。


以这种方式不断地坚持下去,你就可以掌控和管理好自己的情绪,就不再会被情绪所掌控了。


当你能够管理好自我的时候,也就是你恢复了理智,开始变得强大的时候。


当一个人变得强大了,还有什么是走不出来的呢?


直面痛苦之身


痛苦之身有90%的时间是处于休眠状态,这让你非常难以察觉到它,而痛苦之身很害怕被你发现,因为它的生存取决于你对它无意识的认同,以及你面对内在痛苦时,那种无意识的害怕。



一旦你发现它,并勇敢面对它,它就会无处藏身,那种无意识的认同就已经被打破了。因此,应对痛苦最好的方式就是,不管当下时刻的情况怎样,心甘情愿地接受它,就像它是你选择的一样。


当我们面对老公的出轨这件事时,我们唯一能做的就是勇敢地面对它,心甘情愿地接受它,之后不再为这件事扰乱我们的情绪,该干嘛就干嘛。我们一个人伤心难受是没有用的,需要夫妻二人一起面对这场危机。


3.冥想能让你快速保持临在


姐妹们,如果你觉得活在当下很难做到,那就是将你的注意力从思维中转移到身体内,这样你就可以感受到内在无形的能量场,这个方法的“俗语”就是冥想。


如果无法顺利进入冥想状态,你可以先把注意力集中在你的呼吸上。有意识地呼吸,本身就是一种强有力的冥想方式,它会逐渐让你保持临在,专注当下。


姐妹们关注自己,我们现在开始向内寻求答案,加油!


三、臣服,会让你变得更积极


1、臣服


臣服不是说消极地去忍受你生活中出现的任何情况,不做任何努力,也不是说不制订计划或采取积极的行动。它是一种和生命流动同步、不逆流而上的简单而又深刻的智慧。


臣服是让你接受当下的现实,然后采取行动,尽最大的努力从逆境中摆脱出来。这种行动是积极的行动,它比愤怒、绝望或焦虑的消极行为更具威力。不对当下时刻贴上任何心理标签,不断地臣服于当下,直到你取得理想的结果,这才是臣服的意义所在。



2.两个臣服机会


第一个臣服的机会:向当下的现实臣服。你需要承认现实不能改变——因为它已经发生了。然后视情况而定,做你必须做的事情。


第二个臣服的机会:如果你不能接受外在的状况,那么请你接受内心状况。你不要去抗拒、逃避痛苦,而是去面对它,允许它的存在。在不贴心理标签的情况下去观察它,拥抱它。然后,观察臣服是如何将你的痛苦转化为宁静的。